Липсата на достатъчно движение е сред основните причинители на неприятната болка, която изпитваме в гърба и кръста. Превантивна мярка за облекчаване на неприятното усещане, спортът е отличен избор. Но всички дисциплини ли са подходящи и коя да изберем?

За да си отговорим на тези въпроси, решаваща роля играе индивидуалното физическо състояние, което зависи, наред с други неща, от генетиката и навиците.

Плуването например укрепва мускулите на гърба, само ако се практикува правилно. При стил бруст е важно да не държим главата си неподвижно над водата, а да се гмуркаме направо, за да избегнем болка във врата. Тези, които прекарват по-голямата част от работното си време пред компютъра или шофирайки, също могат да страдат от болка в сакроилиачната става по време на бруст. Ако областта вече е раздразнена от дълги периоди на седене, болката може да се увеличи. Плуването по гръб е добър избор, само ако краката и торсът ни са във водата.

Ездата също е добър вариант. Изправената стойка, която заемаме, укрепва и облекчава мускулите на гърба. Ето защо, ездата с терапевтична цел е подходяща дори за деца. Тъй като движенията на коня трябва да бъдат постоянно балансирани, ездата тренира малките мускули, разположени в гръбначния стълб. Тези мускули са трудни за трениране, дори със силови тренировки. По-нататъшни проучвания показват, че междупрешленните дискове са натоварени от конния спорт и следователно се поддържат във форма. Поради тази причина ездата е известна като почти идеална тренировка за здравето на гърба.

Колоезденето също играе значима роля. Ако караме на равен терен и седим изправени, защитаваме гърба си. От друга страна има и много колоездачи, чиято стойка е приведена напред в продължение на часове. За да ни бъде удобно по време на колоездене, важна роля играят кормилната рамка и седлото, което трябва да отговаря на размера на тялото. Тъй като мускулите на гърба не се упражняват много при каране на колело, допълнителните упражнения също са полезни.

author avatar
DaniIzkusitel
You May Also Like

Изкушени от красота (Част 1)

Няма нищо лошо в това да обръщаме внимание на хубавите неща, да…

Как да придобием увереност

Увереността е едно от най-привлекателните качества, които човек може да притежава. Придобиването…

Подправки, които стоплят отвътре

Зимните месеци се задават и студеното време все по-осезаемо се настанява при…

Защо обичаме да гледаме сериали?

Толкова много дни и нощи съм прекарала в гледането на сериали и…